Pre-en postnatale kinesitherapie

Tijdens en na de zwangerschap verandert je lichaam voortdurend. Met perinatale therapie en training begeleiden we je graag doorheen elke fase. De oefeningen worden steeds aangepast aan je klachten, trainingsniveau, belastbaarheid en het verloop van je zwangerschap.

Eerste trimester: Hier ligt de nadruk op veilig blijven bewegen en het behouden van je algemene kracht en conditie. Hier kunnen we nog veel winst boeken in bekkencontrole en stabiliteitstraining. In dit trimester mag je bijna alle activiteiten blijven uitvoeren zoals je voor je zwangerschap deed. (met uitzondering van sommige medische aandoeningen).

Tweede trimester: door de groeiende buik en veranderende lichaamshouding moeten we veel van de eerdere oefeningen aanpassen. We werken gericht aan kracht, mobiliteit en stabiliteit van de romp en het bekken. Je leert hoe je jouw ademhaling, buikspieren en bekkenbodem correct gebruikt tijdens dagelijkse activiteiten en training.
Ook zwangerschapsgerelateerde klachten zoals lage rugpijn, bekkenpijn of bekkeninstabiliteit, urineverlies en spier- of gewrichtsklachten kunnen gericht behandeld worden.

Weetje: in het tweede trimester (week 13 tot en met 27) groeit je baby enorm snel, van ongeveer de grootte van een limoen tot een bloemkool

Derde trimester: we blijven op een comfortabele en veilige manier werken aan kracht, mobiliteit en conditie. Hier moeten de meeste dames het wel wat kalmer aan doen terwijl anderen nog heel actief kunnen blijven. Er bestaat geen one-way for all. We bereiden het lichaam voor op de bevalling, via ademhaling, ontspanning, bevallingshoudingen en het bewust leren aanspannen én ontspannen van de bekkenbodem.

Postnatale begeleiding: Na de bevalling ligt de nadruk op herstel en een geleidelijke heropbouw van je belastbaarheid. Je mag (moet niet 😉) al enkele dagen na de bevalling starten met  hele lichte training gericht op de connectie tussen bekkenbodem en middenrif. Na goedkeuring van de gynaecoloog mag je starten met postnatale kinesitherapie na 4-6 weken bij een vaginale bevalling en na 6-8 weken in geval van keizersnede.

We evalueren onder andere de buikspieren, een eventuele diastase van de rechte buikspieren, de bekkenbodem, ademhaling, kracht en stabiliteit. Ook klachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit, urineverlies of een zwaar gevoel ter hoogte van de bekkenbodem kunnen behandeld worden. (ism Praktijk aan de Dijle).

Met een persoonlijk trainingsprogramma bouwen we stap voor stap op naar dagelijkse activiteiten, krachttraining, lopen of andere sporten. De begeleiding wordt afgestemd op jouw herstel, persoonlijke doelen en eerdere sportervaring.